Come creare un angolo yoga in casa

Il 21 giugno si celebra la Giornata Mondiale dello Yoga, un’ottima occasione per fare spazio al benessere nelle tua estate.  I benefici di questa pratica sono noti a tutti: più energia, meno tensioni e una mente più calma.Per iniziare a praticare serve veramente poco: un piccolo spazio e qualche attrezzo fondamentale.

GLI ATTREZZI FONDAMENTALI

Il primo elemento è un tappetino professionale. Scegliere un modello di qualità evita di scivolare durante le posizioni più complesse o di non sentirsi a proprio agio durante la pratica.
Il nostro consiglio è cercare tappetini in gomma naturale o TPE che garantiscono un buon grip e sono totalmente ecologici. Per quanto riguarda lo spessore, se si hanno le ginocchia sensibili o si pratica su un pavimento duro, è ideale orientarsi su modelli da 4 o 5 millimetri, perfetti per ammortizzare i movimenti senza perdere la stabilità.
Un altro aiuto concreto arriva dai blocchi o mattonciniì, preziosi alleati per “avvicinare il pavimento” o per rendere la pratica più versatile.
Puoi scegliere la versione in schiuma, perfetta per chi cerca leggerezza o  in sughero i e una resistenza ottimale all’usura, con il vantaggio di trovarli facilmente in coppia a piccoli prezzi.
Per mantenere la corretta postura durante i momenti di calma, il cuscino da meditazione, chiamato zafu, è quello che ci vuole: la sua forma rotonda e l’imbottitura in pula di grano saraceno permettono di stare seduti a gambe incrociate senza affaticare la schiena.

A questo si aggiunge il bolster, un cuscino cilindrico più lungo e molto denso, spesso riempito con materiali naturali come i semini di pula di farro, utilissimo per supportare la colonna vertebrale e aprire il petto senza sforzo.
Una copertina diventa la perfetta alleata nelle fasi di rilassamento finale o come spessore extra da posizionare sotto le ginocchia per proteggere le articolazioni.
Non possono mancare le cinghie e una copertina. Le cinghie o cinture fungono da vero e proprio prolungamento delle braccia per mantenere l’allineamento senza sforzare i muscoli. La coperta diventa invece la perfetta alleata nelle fasi di rilassamento finale o come spessore extra da posizionare sotto le ginocchia per proteggere le articolazioni.

Crea l’ambiente per te

Per rendere l’angolo yoga davvero tuo, integra tecnologia e natura in modo armonioso.
Molti scelgono di seguire video o lezioni online, quindi avere a disposizione uno schermo, come un tablet o una smart TV posizionata all’altezza degli occhi, è fondamentale.
Ti piace praticare con la musica o preferisci i suoni della natura? Un piccolo diffusore bluetooth o una cassa wireless ti permettono di immergersi completamente nel mood della sessione.

Un po’ di verde fa sempre bene: aggiungere un paio di piante da appartamento, come il pothos o la sansevieria, non solo purifica l’aria ma dona un senso di calma immediato.
Se vuoi, puoi utilizzare candele naturali e diffusori di aromi a ultrasuoni aiuta a personalizzare l’esperienza olfattiva, ma ricordati di lasciare sempre la finestra aperta per areare.

Lo yoga è un percorso personale e non prevede alcun tipo di giudizio. Anche per questo l’angolo migliore per praticarlo è semplicemente quello in cui ti senti a casa.

Foto di Shashi Chaturvedula su Unsplash