Trail running, cosa serve?

Se le vie del quartiere iniziano a starti strette e ami i grandi orizzonti, il trail running è l’evoluzione naturale della tua passione.
Certo, dovrai abbandonare la regolarità dell’asfalto per affrontare pendenze scoscese e sentieri sconnessi e molto più tecnici … sì più delle buche dei marciapiedi cittadini.
🏃Ma il trail running non è solo corsa, è un’esperienza immersiva fatta di panorami, di colori, di profumi, di percorsi imprevedibili.

Dove fare trail running?

⛰️Non ci sono confini: questa disciplina si adatta a scenari che variano dai parchi cittadini, alle scogliere a picco sul mare fino ai percorsi desertici o ai sentieri di montagna. Ogni superficie richiede un approccio diverso: il sottobosco mette alla prova l’equilibrio, le pietre instabili richiedono attenzione, mentre sulla terra si può giocare con la velocità. Il terreno diventa così uno strumento di potenziamento naturale per caviglie e articolazioni.
Accanto alle distanze lunghe per professionisti, puoi metterti alla prova con le versioni “short” o “easy” aperte a tutti. Spesso si chiamano Eco-camminate o Mini-trail e variano dai 5 ai 12 km.

Gli strumenti indispensabili per il trail running

Nel trail running l’attrezzatura non ti serve solo per stare comodo, ma anche per la tua sicurezza: devi avere tutto il necessario per gestire un temporale improvviso o un terreno difficile. 

👟Partiamo dalle scarpe da trail, il cuore dell’attrezzatura. Non puoi usare le normali scarpe da jogging ma calzature con una specifica suola con tasselli in gomma più o meno profonda e un “punale” rinforzato in punta. Devono essere molto stabili per evitare che la caviglia “scappi” su terreni sconnessi.

🎒Anche lo zaino è fondamentale: nel trail si usano dei gilet che si indossano come un capo d’abbigliamento. Devono essere aderenti per non rimbalzare durante la corsa e permettono di avere a portata di mano borracce morbide o una sacca idrica sulla schiena. Inoltre le tasche rapide devono essere fornite di barrette, gel o frutta secca.
Se fai un’uscita breve di un’ora o due, puoi usare il marsupio termico per idratazione, cibo e cellulare.
Nello zaino non deve mancare mai il guscio impermeabile, il telo termico e il fischietto, fondamentali in caso di infortunio e la lampada frontale per il buio, con batterie di ricambio E per sicurezza un kit base di pronto soccorso.

🎽Anche l’abbigliamento deve essere adatto al meteo e al percorso: termico o traspirante e con accessori stagionali quali il buff, cappellino o fascia e guanti. E non dimenticare i calzini tecnici anti-vesciche.
Infine i bastoncini che spesso sono pieghevoli per essere riposti nello zaino che possono aiutare nei terreni più impervi.

La tecnologia nel trail running

⌚La sicurezza passa anche da qui.  Imprescindibili lo smartphone con le app di soccorso (come GeoResQ l’app del Soccorso Alpino in Italia) e un orologio GPS con mappe integrate. E ovviamente un powerbank sempre carico.

🌬️Hai tutto? Ottimo: ora non ti resta che scegliere la tua strada e trovare la libertà tra i paesaggi inesplorati.